Inleiding
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) is een wetenschappelijk onderbouwde methode die mindfulness combineert met cognitieve therapie. Het wordt vooral gebruikt om terugval in depressie te voorkomen en helpt mensen om bewust om te gaan met negatieve gedachten en gevoelens. Voor meer informatie kunt u terecht op Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
Wat is MBCT?
MBCT is ontwikkeld als een preventieve therapie voor mensen die gevoelig zijn voor depressieve terugvallen. Het combineert technieken uit cognitieve gedragstherapie (CGT) met mindfulness-oefeningen, zoals ademhalingsmeditaties en lichaamsgerichte aandachtsoefeningen.
Hoe Werkt Het?
- MBCT helpt mensen om automatische, negatieve denkpatronen te herkennen en te doorbreken.
- Het bevordert acceptatie en het loslaten van zelfkritiek.
- Door regelmatige mindfulness-oefeningen leren deelnemers om in het huidige moment te blijven zonder oordeel.
Effectiviteit van MBCT
Onderzoek toont aan dat MBCT effectief is in het verminderen van depressieve terugval, vooral bij mensen met meerdere episodes van depressie in het verleden. Daarnaast kan het helpen bij angststoornissen en stressgerelateerde klachten.
Conclusie
MBCT biedt een krachtige manier om veerkracht op te bouwen tegen terugkerende depressie. Door mindfulness te combineren met cognitieve therapie, helpt deze methode mensen om gezonder om te gaan met hun gedachten en emoties.
